[...] jej dac tluszcz i bialko i warzywa 5 posilkow dziennie 3 wieksze 2 zakaski czy jak tam chce 120g bialka z roznych zrodel, najlepiej tluste ryby, rozne miesa chude i tluste jajka do salatek i warzyw oliwa z oliwek, oleje z orzechow kokosowy, olej laniany moze jesc jako zakaske orzechy ale bez przesady warzywa wszystkie w dowolnej ilości procz [...]
[...] ale nie chciałem używać zwykłej mąki no bo wiadomo tucząca i wogóle feee do diety redukcyjnej się nie nadaje czytałem, chociaż może się myle :P Składniki Omleta : - 3 jajka ( z żółtkami i białkami ) - tak z garść płatków corn flakes ( zgniotłem je chciałem ich użyć zamiast mąki jako zagęszczacza ) - Szczypiorek - Chuda polędwica - Szczypta [...]
[...] na diecie taki bez mięcha ? ) Posiłek 4 Musli z mlekiem Posiłek 5 2 kromki ( jedna ok. 20-25g) chlebka razowego z serkiem Przed treningiem 2 tabsy spalacza Po treningu 3 jajka na miękko + 2x kromka razowego Podsumowanie : za dużo chleba jak na moje oko, i jednym słowem za dużo posiłków chociaż nie czuje się głodny wtedy. Na treningu świetnie [...]
[...] rozkładu i przez pierwsze 2 tygodnie będzie: DT 110/50/200 DNT 110/50/150 Dziś z racji DT 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan,orzechy włoskie Trenig -omlet gryczany z białkami,whey,masło,banan,borówki -kurczak pierś,kasza gryczana,masło -jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-12 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-12 14:57:32
[...] małą awarię z czego zadowolona nie jestem, ale dzisiejszy dzień w pracy wypalił ze mnie chyba wszystkie możliwe zapasy... Dziś już ok. 120/50/200 - placki (owsiane, whey, jajka) Trening - bełt - placki z ciecierzycy i cukinii - jw - zapiekanka (ciecierzyca, cukinia, indyk, camembert) - indyk, ryż brązowy, masło [...]
[...] bolała, serce waliło jak opętane w obwodach... Ale fajnie było :-P Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/100 -owsiane,maliny,włoskie Trening -owsiane,maliny -indyk -indyk,masło,jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-25
[...] czuję i mam sporo energii 8-) Życzę sobie by to trwało cały czas ;-) Dieta: 110/50/200 -owsiane,mleko,maliny,whey Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,maliny,whey -jajka,masło,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-27 Oraz znowu pompeczki ;-) Te wejdą w skład mojego nowego plyo ale trzeba je jeszcze dopracować ;-) [...]
[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 09:49:27